Moi

Kahdeksan kovaa treeniviikkoa takana, joten ohessa pieni katsaus siitä missä mennään. Etukäteisväsytysperiaatteella trimmattu saliohjelma on edennyt hyvin suunnitelmien mukaan. Failureen asti viedyt super-setit yhdistettynä nousevaan kuormitukseen tuntuu toimivan ainakin minulla. Aamupaino on kivunnut 111 kilon pintaa ja pientä pyöreyttä on toivottavasti havaittavissa muuallakin kuin poskissa 😉

Volyymivoittoinen treeni pumppaa lihat takuuvarmasti täyteen painojen pysyessä kohtuullisella tasolla. Treenin jälkeinen olotila on kuin selkäsaunan jälkeen, mutta paikat palautuu yllättävän hyvin, kunhan muistaa venytellä riittävästi. Normiviikko pitää sisällään kuusi salitreeniä ja viisi 25 min aamulenkkiä. Ruokavaliosta sen verran, että kalorit pyörii 3700kcal pinnassa.

Ohessa muutama klippi:

Ylli

Moi

Team M-Formia edustaneen Marko Ahosen kisakausi huipentui SM-kilpailussa neljänteen sijaan alla 80 kg:n sarjassa. Kultaa voitti kovakuntoinen Mikko Leppänen ja hopea meni kokeneelle kilpailijalle Jari Laineelle. Kilpailu pronssista oli tasainen, jossa pidemmän korren veti bodylavoilta tuttu Jukka-Pekka Nousiainen yhden pisteen erolla Markoon.

Tulokset: Miehet alle 80 kg
1. Mikko Leppänen, Mayor’s Ry, Helsinki
2. Jari Laine, Team Fitfarm, Tampere
3. Jukka-Pekka Nousiainen, Riihimäen Voimailijat ry., Riihimäki
4. Marko Ahonen, Team M-Form, Onttola
5. Mika Simonen, Team Energy, Joensuu
6. Marko Lindqvist, Wellmax Team, Turku
7. Mikko Korpeinen, Team Bullfarm, Ylöjärvi
8. Jouko Kourumäki, Steel Club ry., Valkeakoski
9. Juho Lukula Team Fitfarm, Ruovesi

Ohessa muutama kuva Makesta ja Ilkka Mursusta pumppihuoneesta.

Kuvaesitys vaatii JavaScriptin.

Marko haluaakin lähettää kiitokset kotiväelle sekä tukijoukoille kaikesta tuesta kisavalmisteluiden keskellä. Heidän avullaan Markon valmistautuminen SM-kisoihin sujui ilman suurempia ongelmia. Syksyn tavoitteet saavutettiin ja katseet on jo suunnattu ensi vuoden kisakalenteriin;-).

Erikoiskiitokset myös yhteistyökumppaneille

http://www.euro-auto.fi

http://www.autojokeri.fi

http://www.gym72.fi

http://www.finnobau.fi/

http://www.nummelanrengasmyynti.fi

http://www.powerpaino.fi/

Moi

Käväisin viime viikolla Oulussa tekemässä muutaman treenin ja samalla vaihdoin kuulumisia SM-kisoihin valmistautuvan Ilkka Mursun kanssa. Ilen valmistautuminen SM-kisoihin olivat edenneet hyvin, joten ensiviikolla lavalla on luvassa paksua filettä.  Ohessa muutama videonpätkä Pro Amin treeneistä.

Terveisin,

Ylli