Kuntosali Pro-Am järjestää Finland Powerlifting Organisationin Equipment & Raw powerlifting kisat Oulussa 03.08.2013. Luvassa on kovanluokan yhteistuloksia varusteilla ja ilman. Tervetuloa kaikille kilpailijoille sekä kannattajille seuraamaan eturivistä kuinka tanko taipuu.

Kilpailijainfo: Ilmoittautumiset 31.07.2013 mennessä sähköpostilla osoitteeseen proam@m-form.net

Punnistus tapahtuu perjantaina 02.08.2013 kello 12.00-14.00 sekä lauantaina 03.08.2013 kello 09.00-11.00 Kuntosali Pro Am:lla, osoitteesta Kaarnatie 25, 90530 Oulu. Osallistumismaksu 50 euroa maksetaan punnituksen yhteydessä. Lisäinfoa saa numerosta 040-5628259.

Best Western Hotel Apollossa on tarjolla huoneita sopimushinnoilla varauskoodilla: Pro-Am Kuntosali 

Säästöluokka 1hh 65 ja 2hh 75EUR/vrk, saunalliset 1hh 75 ja 2hh 85EUR/vrk, kattohuoneet 1hh 70 ja 2hh 80EUR/vrk. Hintoihin sisältyy aamiaiset, alv, yleissauna klo 16-22 joka päivä ja Wi-Fi yhteys kaikissa huoneissa ja yleisissä tiloissa. Kaikki tv- ja elokuvakanavat ovat maksuttomia.

Osoitetiedot Best Western Hotel Apollo, Asemakatu 31-33, 90100 Oulu, Tel +358 8 522 11, Fax +3588-372 060, E-mail: hotel@hotelapollo.fi

Oulun Power Teamiä edustava Mikko Ronkainen voitti SM-kultaa 93 kilon sarjassa yhteistuloksella 732,5 kg IPF:n Voimanoston RAW SM-kisoissa. Mikko teki samalla myös uuden suomenennätyksen kyykyssä nostamalla hyväksytysti ylös  262.5 kiloa.

Tietoja:
Ikä: 25
Perhe: Avovaimo ja koira
Ammatti: Palomies
Saavutukset: yht. 8xSuomenmestari nuorissa ja yleisessä. Em-pronssi 2010 nuorissa ja joitakin suomen ennätyksiä

Ennätykset:

Varusteilla kyykky 340kg, penkki 230kg ja veto 305kg  sekä Raw: kyykky 262.5kg, penkki 170kg ja  veto 305kg

Moi

Kesäkunto 2013  etenee hyvin ja paino on noussut hiljalleen 113 kilo tuntumaan. Kelit näyttäsi olevan vielä rannalla makoilun kannalta kannalta aika heikot, joten päätin lisätä kaloreita ruokavalioon ja nostin salitreenien määrän 8 kertaan viikossa 😉 Treenikierto meni kokonaan uusiksi ja samalla tavoittena on pakottaa heikot lihasryhmät uuteen nousuun. Lihasta tarvitaan lisää tasaisesti koko kroppaan, jos mielin vielä nousta lavalle.

Treeneissä pyrin tekemään raskaita perusliikkeitä toistomäärien ollessa 8 pinnassa. Alkuun tuntui oudolta pudottautua volyymisarjoista hidastempoisempaa treeniin ja samalla lisätä lepoa sarjojen välillä. Olo on ollut välillä kuin hidastetussa filmissä, mutta katsotaan kuinka hyvin saan tulosta aikaiseksi. Toistaiseksi treenit on edennyt hyvin, joten jatketaan samalla mallilla eteenpäin.