Moi

Viikko on kulunut viime päivityksestä ja uusi treenikausi on polkaistu käyntiin. Poikkeuksena normaaliin jätin aamuaerobisen pois viikkorutiineista ja siirryin pyörän selkään. Duunimatka sujuu pyörällä kohtalaisesti ja saapahan kanssa kulkijat ihmetellä kuinka liikennesääntöjä oikein noudatetaan… Hyvää vaihtelua ja ainakin polvet tuntuu paremmilta. Syksyn kisojen jälkeen tein 4 kertaa tunnin aamulenkkin viikossa, joten jalat ovat olleet kovilla.

Massakauden alun häämöttäessä katsoin parhaammaksi luopua kävelystä ja samalla pyrkiä koventamaa jalkatreenejä systemaattisesti. Treenipainot pitäisi saada hitaasti mutta varmasti nousemaan ylöspäin, jotta jotain kehitystä saataisiin aikaiseksi.

Selkätreenin alkuun tuli  kahden liikkeen kompinaatio, joissa jokaisen setin jälkeen lisätään painoa. Pääsääntöisesti teen perusmassaliikkeitä, mutta sarjojen väliset tauot ovat pidentyneet palautumisen maksimoimiseksi. Volyymitreeni sopii minulle ja samalla saan puristettua kaikki mehut pihalle lyhyessä ajassa.

Voimaa treeneihin,

Ylli

Ohessa muuta räpsäisy salilta päivän supersarjasta.

Moi kaikille,

Sain viimeinkin avattua oman blogin kaverini hyvällä avustuksella.

Totta puhuen minä join kahvia ja Ville hoiteli hommat virtuaalimaailman syvyyksissä.

Kiitos Ville!!!

Blogini tarkoituksena on kertoa joka päiväisiä tunnelmia treeneistä ja sen ulkopuolelta.

Syksyisten SM-kisojen jälkeinen ”toipuminen” normaali eloon kesti hieman odotettua kauemmin. Mutta, nyt olen sitten haudannut vanhat kisakuvat tyynyn alle ja päättänyt siirtyä askeleen verran  kohti uusia tavotteita.

Joista ensimmäisenä ja tärkeimpänä, lisää lihasta. Syksyn oppimäärän perusteella tarvitsen lisää lihasmassaa! Toisena tavoitteena onkin sitten vähän haastavampi juttu eli pyrkiä pysymään fyysisesti ehjänä läpi koko tulevan massakauden. Lyhyesti sanottuna; ei enään lisää arpia ja harmittomia pikku sairaalakeikkoja.

Nyt on aika siirtyä sanoista tekoihin. Kuten aina ennenkin matka on pitkä ja ylämäkeä riittää, mutta parempi hitaasti tavoitetta kohden kuin ei ollenkaan.

Tsemppiä treeneihin,

Ylli

Ps. Ohessa muutama kuva tyynyn alta.

Kiitoksia Ilkka Mursulle ja Jussi Tuomaiselle 2010 vuoden treeneistä!

Kannattaa käydä seuraamassa eräitä kehonrakennuksen aitiopaikoista.

Näitä asioita et kuule pentiltä pukuhuoneessa.