Kuulumisia ja Pro-Am uusia tuulia

Moi,

Omiin kuvioihin liittyvät blogipäivitykset ovat olleet vähissä, joten ajattelin muutamalla virkkeellä palata mukaan kuvioihin muutaman vuoden tauon jälkeen. Siirtyminen päivätöistä kuntosaliyrittäjäksi Ouluun täytti päivärytmin. Salin pyörittäminen täyspäiväisesti sekä PT-asiakkaiden kanssa työskentely oli sellaista josta olin haaveillut pienestä asti. Kaikki meni kuin Strömsöössä. Treenit huilasi hyvin ja samalla toteutin unelmaani 🙂 Kesällä 2013 tapahtui sitten iso muutos, joka sysäsi hommat uusiin urille. Aarne Tenkasen laulun sanoilla tuli edestä ja takaa eli koin Gran Turismomaista tunnelmaa, josta ei vauhtia ja vaarallisia tilanteita puuttunut. ”Pikku kolhusta johtuen” jouduin leikkuupöydälle eli molempien olkapäiden supraspinatukset ankkuroitiin paikoilleen sekä oikean polven rustopinta putsattiin irtopaloista 😦

Jos jotain hyvää asiasta hakee, niin kuntoutuksen läpikäyminen opetti kokeilemaan jotain poikkeava treenien suhteen. Kuntouttavien ”apuliikeiden” siirtäminen ”massaliikeiden” tilalle loi uuden tyyppisen ärsykkeen lihakseen. Nyt ei ole kyseessä ns. Pre-exhaustion eli etukäteisväsytyksestä, vaan kuormituksen tasoa ja volyymiä muuttamalla painetaan lihakset sarja sarjalta kovempaan pumppiin. Tämä on helpommin sanottu kun tehty, mutta muutamalla perusasialla pääsee jo pitkälle. Valitaan liikkeet jotka antavat parhaiten vastineen kuormitettavaan lihakseen eli lihasta pystyy venyttämään hallitusti ja rutistamaan loppuasennossa. Tähän pääsee parhaiten käsiksi aloittamalla riittävän pienillä painoilla liikeradan hakeminen ja keskittymällä kohdelihakseen. Alussa on turha hätääntyä jos venyytys ja rutistus tuntuu vajaalta, sillä pitää muistaa odotella muutamia viikkoja ennenkuin hermotus pääsee mukaan kuvioihin ja saadaan lisätehoja lihasten toiminna tehostuessa.

Periaatteessa sanoisin että ensimmäiset neljä viikkoa menee lihasten aktivoimiseen ja liikeratojen hakemiseen. Kokeneemmat treenaajat pääsevät yleensä vähemmällä, mutta liikuttaessa mukavuusalueelta pois uudentyyppiseen kuormitukseen saattaa tulla hämmentäviä yllätyksiä 🙂

Se menneestä ja sitten vielä pikkasen previkkaa Pro-am:n uusista tuulista… Kuten osa ihmisistä on huomannut niin jotain kuhinaa on Oulun seudulla käynyt kuntosali Pro-Am osalta 😉 Muuttolinnut on lentäneet pesästä pois ja kuntosalitoiminta Oulussa on loppunut 27.8.2016. Paljon hyviä ja mahtavia  hetkiä treenille omistautuneiden ihmisten seurassa yli kolmen vuoden ajan hujahti vauhdilla silmissä eilen kun suoritin salin loppusiivouksen ja painoin valot sammuksiin viimeisen kerran Kaarnatiellä. Kaikki hyvä loppuu aikanaan ja muistot jäävät elämään voimakkaasti vaikka aika muuttuisikin!

Paljon kiitoksia kaikille treenaajille Yhteisistä Vuosista ja mahtavasta tekemisen meiningistä! Ilman teitä ei Kuntosali Pro-Am olisi ollut toinen koti minulle! Hyvää jatkoa kaikille ja samalla pitäkää rauta kuumana 🙂

Mutta matka jatkuu ja eteenpäin mennään niin että kolina käy… Tulevaisuudessa aion keskittyä PT-rintamalle ja jatkaa postauksia kuinka hommat etenee.

Nyt kannattaa katselle mitä Facessa tapahtuu sillä jotain uutta on tulossa etelän päähän eli ei savua ilman tulta!

 

 

heina_2016_2_FB

Hard work pays off

 

M-Form_Finland_2016

Laws of L1ght – uniikit kisabikinit ja Suomen sydämellisin ja joustavin palvelu!

Muotisuunnittelija/mallimestari Anni Niemi suunnittelee ja valmistaa Laws of L1ght -fitnessbikinit käsityönä ja mittojen mukaan Tampereen keskustassa sijaitsevassa ateljeessa. Dead Birds & Lionheart -vaatemerkin (est. 2003) suunnittelija ja kaavoittaja on erikoistunut sekä body- että bikinifitnessbikineihin vuodesta 2011 alkaen ja Laws of L1ght -bikineitä on nähty kisalavoilla ulkomaita myöten.
Annin pitkä kokemus vaatetusalalta ja asiakaspalvelusta takaa täysin yksilölliset ja käsityönä tehdyt designerbikinit, parhaan palvelun ja aina laadukkaan, huolitellun lopputuloksen.

Yhteydenotot ja tiedustelut:
anni.l.niemi@gmail.com
050 345 0694

facebook.com/LawsofL1ght
instagram.com/laws_of_l1ght

WOLF FITNESS CLUB TAMPELLA

WFC Tampella sijaitsee nimensä mukaisesti Tampereen ydinkeskustan kupeessa Tampellassa. Herrainmäen luolaston uumenista löydät korkeatasoisen kuntosalin lisäksi huippuluokan harjoittelutilat kamppailulajeille ja toiminnalliselle harjoittelulle (Training For Warriors –konsepti).

WFC TAMPELLA

Kihlmanninraitti 1
33100 Tampere

Puh. 020 7933 090

 

Rea Stenroth Wrap Up

Moi,

Olen Rea Stenroth, nyt olisi sitten elämäni ensimmäiset bikini fitness kisat käyty. Otin osaa Jyväskylän ja Oulun karsintoihin, joissa kilpailin +168cm sarjassa. Valitettavasti matkani ei jatkunut sm kisoihin asti, mutta ylpeänä pääsin lavalle kisaamaan. Ja mikä parasta, mukavaa oli.
Kummallakin kerralla olin kuntooni tyytyväinen. Jyväskylän kisan esiintyminen ei tosin ihan nappiin mennyt johtuen pienestä takaiskusta, jonka koin kilpailijakokouksessa, jossa kisakenkäni eivät läpäisseet tarkastusta. Onneksi sain lainaan korkkarit ja pääsin osallistumaan kisaan. Uusilla kengillä kisaamaan ja sen näköistä se kävely sitten olikin :-), mutta kaunis kiitos Mia Heinäselle avusta sekä tytölle joka lainasi kenkiään hädän hetkellä.

Virheestä oppineena sain uudet korkkarit ja pääsin Oulun karsinnoissa poseeraamaan omissa kengissä. Mielestäni kisavärit ja stailaus sekä bikinit onnistuivat paremmin kuin hyvin. Kisabikineistä kiitos kuulukin Laws of Light:in Anni Niemelle, joka ymmärsi minun visioni täydellisistä bikineistä, jollaiset myös sain. Laws of L1ght
Tämä kisaprojektini aloitin Yllin valmennuksessa syyskuussa 2014. Siitä lähtien ruokavalio ja harjoittelu on ollut erittäin systemaattista ja yksilöllisesti räätälöityä. Mutkia on ollut matkassa niin kuin tällaisiin projekteihin aina kuuluukin, mutta kiitos ammattitaitoisen valmentajan kaikkeen on löydetty erittäin nopeasti ratkaisu. Paljon on tullut opittua matkan varrella, etenkin treenaamisesta.

Haluaisin kiittää supertehokasta Jarnoa kalvokäsittelyistä, joka on ollut tärkeä osa kisavalmistautumista. Lisbeth Hälikälle suurkiitokset kävely ja poseerausharjoituksista. Lämpimät kiitokset Marille onnistuneesta kisahuollosta sekä hiusten ja kisameikin luomisesta. Kiitokset myös parhaasta seurasta ja tsempistä backstagella. Hauskaa oli 😉 Projektin suurin kiitos kuuluu Yllille, sanat eivät riitä kertomaan kuinka korvaamaton apu hän on ollut matkan aikana. Iso kiitos kuuluu myös omalle perheelleni, ystäville sekä työkavereille kannustamisesta ja uskomisesta minuun kisadieetin aikana. Koen olevani onnekas saadessani tällaisen mahtavan ja kannustavan verkoston ympärilleni unelmieni tueksi.

Treenit jatkuu ja mieli on motivoitunut, tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Hyvää syksyä ja kovia treenejä kaikille!

-Rea

Rea-12

Rea-18

Rea-8

Finland’s Strongest Woman 2015

This is sport!

After Arnold Strongwoman World Championship I started to train events for Finnish Champion. Because weights were easier now and I needed to be faster I lost about 2 kg body weight. I trained mainly speed, durability and tecniques.

My only goal for competition was win. If I have had in my mind that I might lost it I wouldn’t have gone there.

First event was pushig over 200kg wheelbarrow 20m. My running with it was not perfect but ok. I came second. Less than 1 sec after the best Kirsi Järvi.

Second event was to pull up 70kg weight. I came second. Now I was leading with Järvi.

Third event was 80kg sack carry for maximun distance. Beginning to 80m it was surprising easy. But in about 100m it felt almost impossible. I needed to carry 110m to get enough points to lead. But I couldn’t. Made little over 108 meters and came third. Järvi was leading again and I was close her behind.

Fourth was pulling the 40 000kg house. It was ok. I was 3rd. And got points enough to lead competition.

Fift was viking press. Push ups never had been my best ones, bu this time I got it ok and was 4th. I still were leading the competition with 0,5 point.

In last event Atlas stones I was doing with Järvi and I needed to be better than her. I trusted myself till the last second when I saw that Kirsi were faster than I was. She put the last stone before me up. My last stone slipped out f my hands. I didn’t want to pick it up again. I didn’t care to compete from 2nd places. I got those enought. So in final points I got as many as Anna Khudayarov, but she got one event winning so I came third.

I guess I don’t need to tell how dissapointed I was. I was. Badly. After this ower month from competition life goes on and I don’t have bad feeling anymore. This is sport. I have got many great moments with strongwoman training and competitions. This was also one of those. With all those tears.

Many thanks to my sponsors Kuntosali Pro-Am and Toimintasali Voimala. Thanks also to my training partners for making hard work fun.

Niina

Finland’s Strongest Woman 2015

Kari Räihä maastaveto

Kari Räihä esitti kovaa tuloskuntoa IPF varustevoimanoston SM-kisoissa Tampereella 1.3.2015. Suomenmestaruus irtosi sarjassa M50 alle 74kg yhteistuloksella 577,5kg. Kari matka seuraaviin kisoihin jatkuu ja ohessa videon nykyisestä vetokunnosta.