Moi

Ilmottautuminen syksy bodykarkeloihin on sitten tehty. Dieetti etenee ja ainakin toistaiseksi ilman suurempia takapakkeja. Paino tällä hetkellä n 101kg ja suunta on tasaisesti alaspäin.

Olen fixaillut ruokavaliota kunnon etenemisen mukaan. Suurimmat muutokset koskevat lähinnä hiilareiden määrän vähentämistä viikkokaloreista. Parina viime viikkona olen tehnyt sunnuntaisin hiilihydraattipainotteisen tankkauksen. Tankkaus tuntuu toimivan ja samalla aineenvaihdunta tuntuu saavan uutta puhtia glukogeenivarastojen täyttyessä.

Salitreenit on toistaiseksi pysynyt samanlaisina ja viikkojen vähetessä tulee mukaan enemmän supereita ja pudotussarjoja treenitehojen ylläpitämiseksi. Tärkeintä on saada treeneistä kaikki tehot irti ilman suurempaa loukkautumisriskiä.

Aerobisen määrä on lisääntynyt hieman ja mukaan on tullut intervallityyppiset aamulenkit.  Pyrin pikku spurteilla nostamaan hieman sykettä ylöspäin n. 120-150 paikkeille. Edistystä on tapahtunut ja olen parhaimmillaan onnistunut muuttamaan aerobisen kävelylenkin anaerobiseksi harjoitukseksi muutaman sadan metrin juoksumatkalla 😉

Ohessa muutama kuva Juhannuksen tienoilta.

Aattona ei ruokana ollut muuta kuin yksi pihvi…

Ylli

Kuvaesitys vaatii JavaScriptin.