Ohessa video Aimon huikeasta 200kg RAW-maastavedosta.

Aimo Mursun vuosikymmeniä kestäneeseen kisahistoriaan mahtuu useita voimanoston mestaruuksia niin kansallisella kuin kansainväliselläkin tasolla.  Aimon viimeisimpiä meriittejä ovat WPC liiton MM-kulta vuodelta 2011 & 2012.  Tulokset puhuvat puolestaan ja kovat treenit jatkuvat kohti seuraavia kisoja.

Ohessa video Aimon viimeistelytreeneistä 16.03 Rovaniemellä järjestettäviin FPO:n Penkkipunnerrus/maastanoston Equip + Raw SM-kilpailuihin.

Fakta:

Nimi: Aimo Mursu

Ikä: 70v

Siviilisääty: naimaton

Kilpailusarja: 82,5

Paras yhteistulos: 617,5kg, jalkakyykky 232,5, penkkipunnerrus145, maastanosto 240

Uranhuippukohta 2012 WPC MM-kulta

Kisasaavutukset:

WPC MM-kulta 2

WPC MM-hopea 2

WPC EM-hopea 3

IPF PM-kulta

FPO SM-kulta, muita Suomenmestaruuksia tusinan verran.

Moikka

Ohessa vähän videonpätkää treeneistä Pro-Am:lla. Kiitoksia Arto Hurskaiselle kovista treeneistä.

Moi

Ohessa Pro-Am:n avoimet ovet kilpailussa 3kk:n PT-paketin voittaneiden kuulumiset kolmen kuukauden treenin jälkeen.

Tiina Klint

Kun Ylli soitti minulle yhtenä marraskuun päivänä, en meinannut uskoa hyvää onneani. Olin jo pitempään miettinyt miten siitä olohuoneen sohvalta saisi itsensä nostettua tekemään jotain järkevää. Minulla oli 3 kuukautta opetella ruokailu uudestaan ja saada taas suunnitelmallisuutta harjoitteluun. Olin aivan innoissani. Olen ikäni ollut liikunnan kanssa tekemisissä , ensin juoksu-urani kanssa ja sitten muuten vain. Mutta ilman tavoitteita on vaikea tsempata itsensä säännölliseen harjoitteluun. Tekosyitähän on paljon, ei ehdi, lapset pitää ruokkia, töissä oli raskasta jne.

Kaikki alkoi siitä, että keskustelimme ruokavaliosta ja minun tavoitteista ja sen pohjalta sain sitten ruokavalion ja saliohjelman. Oli siinä ihmettelemistä, että missä ne pizzat ja kiinalaiset ruuat ovat. Ensimmäinen 2 viikkoa oli koko ajan nälkä ja harjoittelu oli varovaista. Päätin, että noudatan ohjeita niin hyvin kuin pystyn ja katson mihin se johtaa. Ruokavalioon tottui pian ja harjoitteluun lisättiin yksi salikerta viikossa , koska yllättäen sitä aikaa alkoikin löytymään.

Punttitreeni on minusta siksi palkitsevaa, että tulokset alkavat näkyä ja vielä enemmän tuntua kehossa hyvinkin nopeasti. Painoa seuraan joka aamu ja se onkin ollut vaikeinta tajuta, ettei se ole tippunut kuin 4 kiloa, mutta kroppa on muuttunut erinäköiseksi. Itse varmaan huomaa muutoksen huonoiten. Kun housut muuttuvat isoiksi, on jotain täytynyt tapahtuakin. Aion jatkaa tätä systeemiä, vaikka meidän yhteinen kolmen kuukauden projekti loppuukin. Olen ollut tosi tyytyväinen sekä tuloksiin, niin varsinkin Yllin tapaan suhtautua asiaan. Parasta on se, että salille kaipaa jo yhden lepopäivän jälkeen. Suosittelen kaikille vastaavaa.

Kiitos tästä kokemuksesta

Tiina Klint

Otso Lovikka

Liikkeelle lähdettin nykytilanteen kartoituksella ja siitä sitten treeniohjelman läpikäynnillä. En ollut vuosiin treenannut salilla näin suunnitelmallisesti, joten oli aivan mahtavaa saada Ylliltä ammattitaitoista valmennusta. Ruokavalio meni luonnollisesti myös uusiksi, tarkoituksena ei ollut varsinaisesti pudottaa painoa vaan mahdollistaa kova treeni. Lisäravinteetkin tulivat mulle uutena asiana, en ollut edes protskua käyttänyt aikaisemmin.

Treeniohjelmasta tuli 4 päiväinen, mikä sopi mulle hyvin sillä noin tunti/kerta on suhteellisen helppo sijoittaa kalenteriin. Alussa kävin 3-4 vkoa ohjelmaa läpi kevyesti, jonka jälkeen sitten loppu oli puhtaasti nousujohtoinen. Oli mukava huomata että vaikka viikko toisensa jälkeen tehoja lisättiin ei silti pahemmin jumeja tullut ja kunto kasvoi jatkuvasti. Tähän varmasti auttoi se, ettei painoja nostettu liian suurin harppauksin. ”Aikaa on”, kuten Ylli totesi.

Motivaatiota treenaukseen ei tarvinnut hakea, tulokset pitivät mielenkiintoa hyvin yllä. Nyt sitten tammikuun loppupuolella tuli aika vaihtaa ohjelmaa ja en nähnyt muuta vaihtoehtoa kuin ottaa sen Ylliltä. Ei muuta kuin kovaa treeniä, sillä ne tulokset syntyy!

Mikko Ahmalan vakuuttavat esitykset jatkuivat vapaaottelun Finnish Open 2013 kisoissa.  Oulun Kamppailuklubia edustava Mikko voitti molemmat semifinaaliottelunsa täysin tuomariäänin 3-0 selvittäen tiensä finaaliin. Finaalissa voittoputki sai jatkoa 1. erässä ajassa 49s, jolloin Mikko päätti ottelun vakuuttavasti nilkkalukolla.

Lisää tietoa otteluista löytyy:  http://www.fightsport.fi/mma/finnish-open-esitteli-lupauksia-tampereella

M77,1 kg
1. Mikko Ahmala, Oulun Kamppailuklubi
2. Jesse Lindholm, Espoon Kehähait
3. Teemu Pajunen, Salon Kick-boxing Club
3. Martin Saar, 3D Gym

Niina Jumppanen sijoittui hienosti toiseksi kovatasoisessa  vahvojen naisten MM-kilpailussa Hämeenlinnassa. Kuntosali Pro-Am onnittelee Niinaa huikesta kisamenestyksestä ja kiittää yhteistyöstä.

Tarkempaa kisaraporttia löytyy  http://www.bodylehti.fi/?cid=6302

Mikko Ahmala otteli voitokkaasti StandUpWar-amatööriottelussa  Juho Kahranahoa vastaan. Mikko voitti kamppailun toisessa erässä suoralla nilkkalukolla.

Kuvaesitys vaatii JavaScriptin.

http://www.fightsport.fi/mma/standupwar-tuloksia-ja-tunnelmia#

Kuntosali Pro-Am kiittää Mikkoa yhteistyöstä ja onnittelee voitosta.

Ylli

ARNOLD CLASSIC EUROPE 2012 BODY FITNESS AMATEUR-KISA

Arki alkoi heti maanantaina aamutuimaan, kun kävin tekemässä aamuaerobisen intervallina Bialystokin torilla. Maanantai matkustettiin kotiin ja puoli kahdeksan aikaan olin Oulussa kotisalilla Pro Amilla aloittamassa valmistavat treenit kohti Arnoldia.  Puolen viikon aikana ehdin tehdä aerobiset ja kuntosalitreenit sekä pestä pyykit ja varata lennot seuraavaa kisamatkaa varten. Matti ruuvasi minulle viikon ruokavalion ja Ylli valvoi ja ohjeisti treenejä. Kaikki meni suunnitelmien mukaan – kunto kuivui ja näytti paremmalta kuin koskaan aiemmin. Ystäväni Mia Heinänen antoi palautetta ja korjausehdotuksia kisalookiini ja kävin hänen kanssaan asennot läpi ennen lähtöä – Kiitos Mia jälleen kerran rakentavasta palautteesta ja neuvoista!

Torstaina aamuna veljeni Tuomas heitti minut toistamiseen kentälle, josta lensin Helsinkiin ja siitä edelleen välilaskun kautta Madridiin. Matkaseurueeseen tänä viikonloppuna kuiluivat Yasemin, KP, Mari ja Anna. Uutena jäsenenä oli Tiina-siskoni. Suomen muut kilpailijat olivat lentäneet jo aiemmin kyseisenä päivänä. Siskoni mukana olo teki kisakokemuksesta täydellisen! ❤ Olimme illalla kahdeksan aikaan Madridissa ja ehdimme ilmoittautumaan kisoihin.

Hki-Vantaan lentokentällä valmiina kisamatkalle

Hotelli sijaitsi muutaman kilometrin päässä kisapaikasta. Meillä oli loisteliaat puitteet kisoihin valmistautumiselle, sillä siellä oli hyvä sali ja sijainti hienon ulkoilureitin varrella. Hotellilla näki tuttuja kasvoja Puolasta ja ammattilaisympyröistä. Perjantaina tankkailin ja kävimme Tiinan kanssa pariin otteeseen kisapaikalla. Näimme Sallan lavalla. Suomen kovin amatöörinaiskehonrakentaja sijoittui kisassa kolmanneksi. Bongasin myös suurimman idolini ammattilaispiireistä! 🙂

Kuka fanittaa ja ketä? Kai Green ehdoton suosikkini ammattilaispiireissä!

Kisapaikka oli hassusti keskellä messuja ja meteli oli kova useasta suunnasta. Kilpailut ja kilpailijat olivat osa messutapahtumaa ja ohjelmanumero muiden joukossa toisin kuin esim. Fitness Expossa, jossa kilpailijat ovat tapahtuman keskiössä. Päätin ottaa Jan Tanan väripalvelun, joka vei paljon huolta pois kisoihin valmistautumisessa. Perjantaina väriä levitettiin pohjalle ja lauantaina toinen kerros ennen kisan alkua. Väri saatiin ensimmäistä kertaa helposti tummaksi.

ELIMINAATIOKIERROS JA SEMIFINAALI

Lauantai meni vastaavasti kuin aiempana viikonloppuna. Aamupäivän ohjelmaan kuului meikkaamista ja hiusten laittoa sekä henkistä valmistautumista kisatapahtumaan. Kiirehdimme sovittuun aikaan kisapaikalle. Sain viimeisen värikerroksen päälle ja hain kilpailijanumeroni. Numero oli sama kuin MM:ssä eli 141.  Aika pitkään saimme odottaa kisani alkua, mutta vihdoin koitti aika nousta lavalle. Vasta silloin minulle selvisi osanottajien määrä. Mahtava rivi kovakuntoisia naisia ja edessäni seisoi MM voittaja ja kolmonen. 🙂

Eliminaatiokierroksella oli todellinen taisto käynnissä, koska jokainen halusi erottua edukseen tuomaristolle. Yleisöstä sain KP:lta ja Yaseminilta ohjeita, jotta tulisin esille parhaalla mahdollisella tavalla. Pääsin jatkoon ja semifinaali oli heti eliminaation jälkeen. Vertailuja tehtiin paljon ja olin aivan hiestä märkä, kun alkukilpailut olivat ohitse. Olin alkukilpailussa viiden parhaan joukossa, mikä tiesi hyvää finaaliin pääsyä ajatellen. Takahuoneessa Jan Tan väripalvelusta korjattiin värit. Löysin numeroni finalistien joukosta ja aloin valmistautumaan viimeiselle kierrokselle. Tuolloin siskoni pääsi auttamaan minua ja yhdessä korjasimme hiukset ja meikin. Muiden kilpailijoiden kanssa autoimme toisiamme. Yasemin yllätti jälleen minut iloisesti tuomalla korunsa minulle lainaksi, joten säihkeessä en ainakaan hävinnyt muille! 😉

Kuvaesitys vaatii JavaScriptin.

FINAALI

Ilta oli jo pitkällä kun finaalit alkoivat. Kisa kesti kaikkiaan kolme tuntia.  T-kävelyssä meitä ohjeistettiin ennen lavalle menoa kävelyreittien ja asentojen määrän suhteen. Osaltani se meni ihan OK. En tehnyt kaikkea mitä olin harjoitellut, mutta pyrin reippaaseen, naiselliseen ja urheilulliseen suoritukseen. Vertailut tehtiin nopeasti ja pääsimme odottamaan palkintojen jakoa. Hassuttelimme ja kulutimme aikaa siskoni kanssa. Työ oli tehty ja elämäni rankin mutta samalla hienoin kisa oli takanapäin. Illalla yhdeksän jälkeen oli meidän aikamme saada palkinnot. Kolmituntisen kisan aikana valtaosa yleisöstä ja kuvaajista oli lähtenyt katsomaan samanaikaisesti toisella areenalla järjestettyä pro kisaa. Siellä Suomen Kati Alander teki taas kerran selvää jälkeä. Toinen sija valtavan nimekkäässä kisassa – onnittelut Katille! Minun sijoitukseni kisassa oli 4. Kaikkiaan lavalla oli 27 kilpailijaa, joten sijoitukseni ei ollut ollenkaan huono päätös kisakaudelle! 🙂

Kisan jälkeen suuntasimme siskoni kanssa pesun ja vaatteiden vaihdon jälkeen paikalliseen pieneen ravintolaan. Siskoni on ollut Madridissa vaihdossa 10 vuotta aiemmin ja pystyi edelleen hyvin kommunikoimaan paikallisten kanssa. Saimme apua ruokalajien tilauksessa ja nautimme herkullisen kolmen lajin illallisen. Illan kruunasi kohtaaminen seuraavan herrasmiehen kanssa. 🙂

Sattuma johdatti samaan ravintolaan

Kotimatkalle lähdettiin aamuhämärissä. Minulle kotimatkan mukavimpia hetkiä oli kun sain nauttia aamupalan lentokoneessa. Münichin kentällä nautimme Tiinan kanssa merellisen lounaan ja minä maistelin seuraavalta tiskiltä useita sortteja jäätelöä – nam! Helsinki-Vantaan kentällä tiemme erosivat kisajoukkueemme kanssa ja jatkoin matkaa kohti Oulua.

Huippua – lentokone ateria! 🙂

KIITOKSET

Kiitos, että pääsin edustamaan Suomea maailmalle! Haluaisin kiittää seuraavia:

Suomen joukkue ja tukijoukot MM-kisoissa ja Arnold Classicissa – Kiitos hyvästä tunnelmasta kisareissun aikana!

Todistettavasti maailman paras valmentaja Matti ”Guru” Halonen – Kunto kehittyi kisa kisalta ja on kunnia kuulua valmennustiimiisi!

Puolisoni ja suurin tukeni maailman paras Ylli – Kiitos, että jaksoit kannustaa ja auttaa minua kisasta toiseen! Tukesi treeneissä on korvaamaton ❤

Asento- ja esiintymisvalmentajani ystäväni Katrin Kimber – Sinun avullasi penkkipunnertajasta on kuoriutunut body fitness-kilpailija!

Hiukset, kynnet ja ripset kampaamo Alias Mari – Kisapäivä helpottuu huomattavasti, kun on perusasiat kunnossa!

Finaalikierroksen loisteliaat kisabikinit bikinimestari Anni Niemi – Bikinit saivat ihailua ja kehuja kanssakilpailijoilta molemmissa kisoissa! http://www.deadbirdslionheart.fi/

Rakkaimpani (sukulaiset ja ystävät) kiitokset ymmärryksestä ja kannustuksesta!

Kuntosalit (omistajat ja henkilökunta) Pro Am, WFC ja Herwood Gym

Mia Heinänen kiitos vuosien hyvistä neuvoista, ystävyydestä ja myötäelämisestä!

Siskoni Tiina Määttä – Olen ikuisesti kiitollinen, että sain jakaa kokemuksen kanssasi!

Lihashuolto Marko Panu ja Wellu Niskanen

Ohessa linkki Body-lehden kuviin alkukilpailuista:

http://body.pictures.fi/kuvat/2012+Arnold+Classic+Europe/Body+Fitness+-+163+cm/

Näihin kuviin ja tunnelmiin on hyvä päättää vuosi 2012. Uusia suunnitelmia on jo laadittu ja niistä kerron lisää seuraavaksi.

Hyvää Joulun odotusta!
Toivoo Tarja

Moi

Avoimet ovet viikonloppu on nyt takanapäin. Alkukiireestä huolimatta pukkareiden remppahommat ja laitemodifikaatiot saatiin valmiiksi ilman ”suurempia häiriöitä” ennen h-hetkeä. Treenit jatkuivat Pro-Am:lla ja kyykkykulma löytyi, vaikka “rälläkkä” lauloi ja savuisen sali olikin välillä kuin suoraan Terminaattorin loppukohtauksesta.

Avoimien ovien alkuun oli lauantain tuoteesittelyä vetämässä Aleksi Manninen Nutraceuticals Oysta. Salilla kävijät saivat maistijaisiksi ennen treeniä otettavan loaderin Manian vauhdittamaan treenejä.  Palkkariesittelyssä oli Anabolic Overdriven shakerin kera.

Sunnuntaina oli paikalla Mass Nutritionin edustajat Mia ja Markus Heinänen esittelemässä uusia Mass Whey makuja. Näytepakkaukset meni ”kuumille kiville” ja vinkkejä jaettiin  iloisella asenteella ja vankalla tuotetietämyksellä.

Erikoiskiitokset Aleksille, Mialle ja Markukselle hyvästä tuote-esittelystä ja superpositiivisesta asiakaspalvelusta.

Haluan kiittää myös kaikkia kävijöitä  ja Facebookissa arvontaan osallistuneita. Arvonnassa olleiden 3 kk:n PT-pakettien voittajien nimet julkaistaan asianomaisten suostumuksella piakkoin.

Kuvaesitys vaatii JavaScriptin.

Ylli